Какой смысл и польза в ранних подъемах

Какой смысл и польза в ранних подъемах

Подведение итогов не занимает у меня много времени, потому что я фиксирую подобные переживания в течение дня. Как я воспитывала привычку раннего подъема Оксана Шевченко рассказала, как боролась с трудностями, которые мешали ей вставать на рассвете.

Почему я не встаю в 6 утра. Индивидуальная энергетическая карта

Почему я не встаю в 6 утра. Индивидуальная энергетическая карта

Также есть благоприятные моменты для пробуждения (конец 90-минутной фазы сна), и неблагоприятные (по будильнику, если это время не совпадает с идеальным временем твоего пробуждения). Я уже говорила, что зимой мне нужно просыпаться в 8 утра – вне зависимости от того, во сколько я засну: в 20:30 или заполночь.

Эксперимент: месяц ранних подъемов для большей продуктивности

Эксперимент: месяц ранних подъемов для большей продуктивности

Приводим вам адаптированный перевод результатов эксперимента, который провела блогер Алекс Уилсон (Alex Wilson) – в течение месяца Алекс вставала в четыре утра и анализировала, как ранние подъемы влияли на ее продуктивность.