Заряжайся правильно, или Как найти свой источник энергии

Если осенняя хандра окончательно лишила вас сил и продуктивности, обратите внимание на нашу сегодняшнюю подборку.

Два года назад Татьяна Галанова провела для читателей «Жить интересно!» марафон «В поисках энергии».

Судя по отзывам, всего за одну неделю «марафонцы» научились многому: познакомились с природой лени, проверили на токсичность свои источники энергии и выяснили, правильно ли они тратят свой энергетический запас, а еще узнали, как его пополнять.

Каждый может при необходимости подзарядиться энергией из своего персонального источника. Важно только знать — из какого.
Источник фото: pixabay.com

Для кого будет полезной наша сегодняшняя подборка:

  • если вы чувствуете, что ваша батарейка на нуле;
  • если у вас есть план и желание его осуществить, но вы все еще не начали действовать;
  • если вы часто ленитесь.

«В поисках энергии». Новый марафон вместе с «Жить интересно!»

Задания марафона Татьяна составила на основе инструмента «Энергия на MAXIMUM» . В нем собраны практически все возможные источники энергии и ее похитители.

Во время выполнения заданий вы, скорее всего, найдете свои. Однако полученная от Татьяны структурированная информация даст вам точку отсчета. Плюс у вас будет список похитителей энергии, и вы сможете с ними работать, устранять или снижать их влияние на вас.

Итак, задание первое : начните вести дневник энергии. Заведите блокнот и каждый вечер записывайте в него ответы на три вопроса:

А) Что сегодня мне давало энергию?
В ответе может быть все, что угодно, люди, вещи, места, слова, мысли, планы, природные явления, события и т.д). Важно отследить момент, когда энергии стало больше, и понять, что к этому привело.

Б) Что сегодня отнимало мою энергию?
Действуем так же, как с предыдущим вопросом. Важно отследить момент, когда энергии стало меньше, и понять, что к этому привело.

В) Каков был заряд моей батарейки с утра, каким он стал к вечеру?
Нарисуйте две батарейки (например, как те, что показывают заряд вашего телефона) и отмечайте в процентах показания — утренние и вечерние.

Совет от Татьяны: чтобы вечером было проще заполнять дневник, поставьте на случайно выбранное время напоминалку, которая будет выводить вам вопрос: «Какой заряд у твоей батарейки? Что произошло? Из-за чего так?». Так вы будете время от времени фиксировать свое состояние, а вечером вам будет проще его вспомнить и записать в дневник.

«В поисках энергии». Экологичные источники энергии. Часть 1

Задание второе : определяем экологичные источники энергии — те, которые наполняют вас энергией и не приносят вреда ни вам, ни окружающим, ни сейчас, ни в долгосрочной перспективе.

К ним относятся:

Теперь оцените каждый из них по пятибалльной шкале. От 0 до 5 — как, на ваш взгляд, у вас дела с этим вопросом.

0 — утверждение совсем не про меня, 5 — это точно про меня. Затем опишите, что означает эта цифра для вас.

Если эта цифра 5, то на этом стоп, если меньше — переходим к следующему пункту: опишите идеальную картинку, что значит для вас 5.

Опишите ситуацию, когда вы поставили бы 5 по этому источнику. Что вы считаете необходимым, чтобы источник заработал в полную силу, что из этого вы можете сделать в ближайшую неделю.

Если ни одного дела не придумывается, идем к последнему пункту. Если придумалось, вносите в свой текущий план и делаете.

Последний пункт — это честный ответ себе: почему вы не хотите ничего делать для того, чтобы достичь показателя 5 (слово «лень» запрещено). Возможно, вас просто устраивает текущее ваше состояние, и вы ничего не хотите менять.

Экологичные источники энергии — те, которые наполняют вас энергией и не приносят вреда ни вам, ни окружающему миру.
Источник фото: pixabay.com

Для чего это нужно : понять, какие из этих источников являются для вас основными, какие дополнительными. Более подробные инструкции, как оценивать каждый из перечисленных пунктов, а также примеры из практики Татьяны вы найдете здесь.

Составив список своих главных источников энергии, вы сможете использовать его при необходимости, не тратя время и энергию на придумывание, что бы такого сделать, чтобы подзарядиться.

«В поисках энергии». Экологичные источники энергии. Часть 2

Задание третье : продолжаем поиск ваших основных источников энергии.

Следующая десятка, которую вы должны оценить по той же пятибалльной шкале. Более подробное описание каждого пункта вы найдете в третьем дне марафона. И не забывайте записывать свои ответы.

Эти источники сложнее и глубже предыдущей десятки. Однако каждый из них способен давать огромный заряд энергии.

Если человек знает, зачем он пришел в этот мир, это может служить для него неисчерпаемым источником вдохновения и энергии.
Кадр из фильма «Стив Джобс», источник kinopoisk.ru

«В поисках энергии». Токсичные источники энергии

Задание четвертое : находим свои токсичные источники энергии. Те, которые дают энергию в краткосрочной перспективе, но забирают ее в долгосрочной.

Для чего это нужно: выявить токсичные источники в своей жизни и свести их количество к минимуму. Еще лучше, если вы сумеете избавиться от них.

Подробное описание каждого пункта — здесь. Оцениваем по той же пятибалльной шкале.

Итак:

Толку от токсичных источников мало: в краткосрочной перспективе они дают энергию, однако в долгосрочной — забирают.
Источник фото: oboi.cc

«В поисках энергии». Похитители энергии. Часть 1

Задание пятое : выявляем похитителей своей энергии. Это то, что забирает вашу энергию, часто незаметно для вас. Осознав, куда утекают ваши силы, вы сможете с этим работать и закрыть «дыры». И не забывайте вести дневник энергии, напоминает автор марафона. Наверняка, ваши похитители энергии там уже «засветились».