Что мешает нам действовать? Опыт работы с убеждениями

Юлия Весна
  • Фейсбук
  • Марина Смирнова
  • Фейсбук
  • Линкед-ин
  • «Я же хочу этого, точно хочу, мечтаю даже, почему ничего не происходит? Почему я на том же месте? Что мне сделать, чтобы сдвинуться?».

    Или бывает так: «Я хочу это, мечтаю об этом, но... Если честно, это все не для меня. Это слишком, чтобы быть возможным для меня. А что же тогда для меня? Где предел моих возможностей?».

    Казалось, что ответы на эти вопросы могут стать золотым правилом, рецептом, который поможет изменить к лучшему жизнь не только нам, но и нашим родным и близким, друзьям, клиентам.

    Надо лишь найти эти ответы. И мы нашли, но все оказалось сложнее, чем представлялось изначально.

    Немало написано о том, что нам мешаем только мы сами, и больше никто. И еще про то, что пока не возьмешь на себя ответственность за свою жизнь, ничего не изменится — тоже.

    Однако чего-то все же не хватало нам во всех этих исследованиях, гипотезах и теориях.

    Нередко на пороге перемен нас мучают сомнения: «Это слишком, чтобы быть возможным для меня. Но где же тогда предел моих возможностей?».
    Источник фото: unsplash.com

    Юлия Весна

    Я думаю, наша внутренняя защита сильнее, чем мы можем предположить. Если бы обойти ее было легко и просто, ни у кого бы не возникало проблем с работой, деньгами, лишним весом, свободным временем, здоровьем, счастьем и прочими желаниями. Ведь для решения всех этих проблем существует масса способов, методик, рецептов.

    Уверена, что постоянные читатели «Жить Интересно!» знают об этом столько, что каждый может написать свою книжку на тему эффективной работы над собой. Тем не менее, ежедневно появляются новые материалы по этой теме, да и я пишу свою статью, потому что мне, видимо, не хватило всех предыдущих текстов.

    Пусть мы все разные, пусть одним подходит одно, другим — другое. Но все мы ищем ответы на очень похожие вопросы:

    • Как похудеть?
    • Как быть здоровым?
    • Как заниматься тем, что интересно?
    • Как приносить пользу людям?
    • Как быть счастливым?
    • Как жить интересно?

    Теперь представьте, что вам никто и ничто не мешает. И вы сами, в том числе. Что у вас есть время, желание и прочие ресурсы.

    Как быстро вы сможете реализовать все свои задачи? А любую из перечисленных? За какое время вы найдете работу, если будете делать все то, что вас советуют? Как быстро прочтете книгу, если никто и ничто не будет вам мешать? А как быстро напишете свою книгу, если будете уверены, что это просто и интересно?

    Это все из одной истории, механизмы везде одинаковы. И мне кажется, что достичь всех этих целей можно куда быстрее, чем вы думаете.

    Конечно, при условии, что вас не будут сдерживать мысли, страхи, сомнения и окружающие люди.

    Как это работает?

    Смешно, конечно, но чем больше мы занимаемся развитием, чем больше узнаем, тем больше тренируем наш мозг, учим его защищать нас.
    Источник фото:
    freepik.com

    Вот пример такой защиты:

    Женщина с лишним весом. Лет за сорок. Очень хочет быть стройной, пыталась заняться спортом, здоровым питанием и т.д. Но никогда не похудеет, если не изменит своего мышления. Ведь ее мозг знает возможные последствия ее похудения :

    • сбросив лишние кг, ты будешь себе нравиться ;
    • ты начнешь нравиться другим людям, и даже какому-нибудь мужчине;
    • может быть, у вас будет что-то серьезное, те бе захочется от жизни бОльшего ;
    • ты будешь уверена настолько, что поймешь, что ты и правда достойна счастья ;
    • возможно, ты даже захочешь уйти из семьи, если она у тебя есть, или выйти замуж, если ее нет...

    И все это — следствие простого желания похудеть!

    Однако женщина с лишним весом и возрастом за сорок не готова уходить из семьи и менять свою жизнь, потому что «не жили богато, не надо и начинать».

    Простая утренняя пробежка может обернуться для нее такими последствия, от которых мозг бережет свою хозяйку всеми доступными способами. Она, конечно, ничего такого не осознает, но механизму в ее сознании это работать не мешает.

    Марина Смирнова

    Есть еще одна интересная модель — эзотерическая, которой поделился на своем семинаре Джек Макани .

    Существуют три вида разума: Сознательное, Бессознательное, Высшее Я.

    Согласно теории Джека, мы постоянно получаем сигналы от нашего Высшего Я.

    Это то, что мы действительно хотим: наши большие цели, прекрасные идеи. Но наше Сознательное сразу включает механизм защиты и отбрасывает ценные идеи критическими замечаниями. Вдруг ничего не получится, и ты разочаруешься.

    Параллельно подключается наше Бессознательное. Оно, как жесткий диск, записывает все отговорки сознательного.

    Плюс к нашим убеждениям добавляются установки наших родителей, друзей, коллег и даже незнакомых нам людей (например, авторов каких-то произведений, оказавших на нас влияние).

    Согласно проведенным исследованиям, ключевые убеждения формируются в возрасте восьми-десяти лет и впоследствии мешают нам быть успешными. Так что порой приходится потрудиться, чтобы вытащить свое убеждение из прошлого и трансформировать его в ресурс для настоящего.

    Юлия Весна

    Однажды я была на семинаре, ведущий которого показал нам простой эксперимент. Он нарисовал на листе флипчарта девять точек и предложил соединить их четырьмя линиями, не отрывая руки от бумаги.

    Он попросил того, кто может решить эту задачу, выйти и показать остальным, как это сделать.

    В помещении было человек сто. Все молчали, хотя ведущий предлагал несколько раз.

    Где-то на восьмом повторе один молодой человек сказал: «Я готов». Вышел и нарисовал четыре линии.

    Это пример того, что мы все мыслим в определенных рамках . Само расположение точек задает эти рамки, и надо выйти за них, чтобы решить данную задачу.

    Ведущий вывел нас за рамки следующим образом: «Кто знал решение этой задачи?», — спросил он. Около двадцати человек подняли руки.

    Он продолжил: «Когда вы сидели на своих местах и не выходили, какие мысли были у вас в голове?».

    Ответы были такими:

    • пусть другие, я-то знаю, как это делается;
    • вдруг я ошибаюсь, и меня засмеют;
    • я-то знаю, что знаю, зачем кому-то что-то доказывать;
    • кто я такой, чтобы выходить;
    • вдруг меня попросят сделать что-то еще, а я не смогу;
    • я не помню, откуда это знаю, может, мое знание ошибочно;
    • я знаю ответ, но мне он кажется таким простым, а вокруг никто не встает, значит, я точно не прав.

    И еще много-много других вариантов.

    Я уверена, что по поводу каждого нашего намерения, решения и действия у нас в голове всплывают подобные мысли.

    Мозг стремится сохранить безопасность и стабильность, прекрасно справляясь с этим.  Более того, даже когда вы что-то меняете в своей жизни, мозг пытается заменить одну стабильность другой . И мы застреваем в ней, ничего не делая, даже если очень хотим перемен.

    Есть хороший способ снизить значимость страхов и сомнений. Надо просто их «вынуть из головы» с обещанием поразмыслить над ними позднее. Это работает, попробуйте.

    Откуда берутся наши внутренние разговоры? Это голос наших убеждений. Кажется, мы отлично знаем, что это такое, что с ними делать, но от этого не легче.

    Один из способов решения этой проблемы — замена ложного убеждения тем, которое нам необходимо.

    Знаете, что происходит, когда ты находишь убеждение, признаешь его и аккуратно начинаешь менять его на другое? Когда ты понимаешь, что чего-то лишился, что больше не живешь с тем, старым убеждением, которое служило тебе поддержкой?

    Ооооо, для меня это сравнимо с избавлением от икоты. Вроде привык к ней уже, а тут оп — и нет ее! Ты все еще ждешь, что она вернется, а ничего нет, и дыхание чистое, ровное. Тогда ты радуешься — ты же этого только и ждал! Однако остается ощущение, что тебя лишили чего-то привычного, нужного.

    Когда ты вдруг говоришь себе: пойди и сделай вот это, а потом идешь и делаешь. И вдруг чувствуешь панику — почему меня никто не останавливает? Почему я просто иду?  И все так легко и просто, как же так? Так чего же я боюсь? Ничего...

    Надо понимать, что убеждений за жизнь у нас накопилось много, и работать надо с каждым отдельно. Это непросто.

    Мы анализировали наши убеждения в коучинговых парах. Это здорово помогало, так как я бы никогда не задала тех вопросов, которые возникают у человека с другой картиной мира. Но не менее важную часть работы мы выполняли самостоятельно, заполняя специальные опросники. Попробуйте и вы ответить на эти вопросы, чтобы понять: каковы ваши убеждения, готовы ли вы их менять.

    Может быть, вам лишь кажется, что что-то надо менять, а на деле у вас все в порядке.

    Вопросы взяты из опросника по формированию условий достижения целей Питера Врицы.

    • Первое: что вы больше всего хотели бы сейчас изменить в своей жизни или работе? Или над какими изменениями работаете, но их результат вас не устраивает?

    Предположим, ищете призвание, хотите больше зарабатывать, хотите быть более здоровым, счастливым? Хотите выйти замуж? Думайте, фантазируйте.

    Как если бы вам предложили прямо сейчас что-то существенно изменить в своей жизни так, чтобы она заметно улучшилась. Что бы вы улучшили?

    • Второе: что вы выигрываете от текущего положения вещей?

    - Какая вам польза от того, что никак не найдете любимое дело ,что вам не хватает времени, что занимаетесь не тем, чем хотели бы. Выгоды у текущей ситуации точно есть, иначе она была бы другой. Подумайте: если бы внутри вас было нечто защищающее вас, что хорошего оно видит для вас в текущей ситуации, почему оно так усиленно его защищает?
    - Есть ли какие-то положительные моменты (сопутствующие выгоды) нынешнего состояния, которые будут утрачены при достижении того результата, о котором вы мечтаете?
    - Что вы получаете от этих сопутствующих выгод, что важнее для вас в текущей ситуации?
    - Чему это служит?

    Отвечайте подробно, а потом проанализируйте ваши записи. Это первые шаги, которые могут стать большим путешествием к изменению убеждений и к другой жизни.

    • Третий, самый главный вопрос: на что вы готовы, чтобы изменить ситуацию, в которой находитесь?

    Составьте список реальных действий, которые вы могли бы совершить, чтобы добиться желаемого результата. Например, если бы вам ничего не мешало, и вы могли бы пойти и сделать это прямо сейчас или завтра.

    Помечтать же можно? Это ведь совершенно безопасно!

    Теперь в этом списке поставьте плюсы напротив тех пунктов, которые по вашему мнению действительно приведут к результату.

    Если составить список не получается, скорее всего, вы можете жить так, как живете сейчас. Вы на самом деле не готовы что-то менять, хоть вам кажется, что готовы, и вы даже мечтаете о переменах.

    Если же список составлен, и у вас есть энергия на его выполнение, ищите коуча. Он поможет и поддержит, усилит энергию, придаст ясности, поможет держать фокус на задаче и пользоваться внутренними ресурсами.