Похожие посты:

< div class="col-md-7 px-5 mr-4" style="background-color:#ffffff">

5 ПРИЧИН, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ ДЕПРЕССИЮ И НИЗКУЮ САМООЦЕНКУ

Проведенные исследования явно продемонстрировали, что если вы обладаете низкой самооценкой, то становитесь более склонны к депрессии.

Это очевидно, потому что ваши негативные эмоции направлены на самого себя. И рано или поздно вы не сможете выйти из замкнутого круга. Низкая самооценка может привести к куда более серьезным последствиям в долгосрочной перспективе.

Лучший способ повысить свою самооценку — это начать мыслить позитивно. Вы должны постепенно и внимательно изучить факторы, которые вызывают у вас низкую самооценку. Что именно заставляет вас грустить, в результате чего вы впадаете в депрессию. Вы можете обманывать себя и думать, что ничего нельзя изменить, но на самом деле, вы вполне способны контролировать свое мышление.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:   Что делать, если депрессия и не можешь встать с дивана

Перенастройте свой мозг на позитивное мышление ради достижения счастья. Вместо того, чтобы давить на самого себя негативными уничтожающими мыслями, вы можете найти путь к успеху. Ниже мы опишем несколько вещей, которые часто вызывают низкую самооценку и, как результат, депрессию.

«Цельтесь в самые высокие цели и не обесценивайте себя. Поймите, что вы можете этого достичь. Вы должны увидеть, что многие люди сражаются с депрессией и прочими проблемами каждый день. Не только вы. Вы не одни», — Холли Холм.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:   В определенные моменты жизни вы понимаете, что плохие события могут возникать неожиданно и вы ничего не сможете с ними сделать. Как мы уже говорили, жизнь становится намного ярче, когда вы проявляете благодарность не только окружающим, но и самому себе.

1. Перфекционизм

Независимо от того, сколько раз вы слышали, что перфекционизм может вывести вас на новый уровень в развитии, вы лишь ограничивайте свои возможности из-за слишком высоких и практически невыполнимых целей. Перфекционисты зачастую не имеют возможности бороться с низкой самооценкой и депрессией, чувством тревоги и самоуничижительными мыслями. Вы не можете быть удовлетворенным собой, если установите себе слишком высокую планку.

Перфекционизм может привести к страху перед чем-то новым, потому что вы будете бояться провала. Лучший способ избежать этого — признать, что неудача является лишь инструментом для эффективного обучения. Люди лучше всего учатся на своих ошибках. Если вы перестанете их бояться, то увидите, что они не смертельны. Сосредоточьтесь на большем и помните, что в жизни существуют куда более важные вещи. И не все в этом мире идеально.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

2. Проекция на себя

Эта вещь очень часто встречается у людей, страдающих от беспокойства, низкой самооценки и депрессии . Когда вы сталкиваетесь со всем этим, то считаете себя неудачником. И вы начинаете думать, что окружающие тоже видят это. Вы начинаете сомневаться в любых отношениях с людьми и подозревать, что каждый из них ненавидит вас.

Это связано с неуверенностью в себе, потому что вы не можете знать, что о вас думают другие. Просто попытайтесь отречься от этого образа мышления и поймите, что вы так же важны для общества, как и ваши друзья. Таким образом, вы поймете, что ваши вопросы самооценки связаны только с вами, но никак не с окружающими.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

3. Соответствие ожиданиям

Невозможно угодить всем – это факт. Но если вы обладаете низкой самооценкой, то будете постоянно пытаться соответствовать тем ожиданиям, которые выстроили в вашем отношении окружающие. Потому что вы нуждаетесь в поддержке и в признании собственной важности. Вы не умеете говорить «нет», потому что не хотите ставить человека в неудобное положение или наоборот .

Всегда помните, что ваша жизнь в ваших руках и только вы решаете, как ею распоряжаться. Вы должны поставить себя на первое место. Настоящие друзья поймут это и не будут упрекать вас. Если же вы попытаетесь угодить всем, рано или поздно кто-то воспользуется этим ради собственной выгоды. Просто смиритесь с тем, что конфронтация с обществом — это необходимое зло. Не позволяйте желаниям других людей омрачать вашу жизнь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:   В целом на депрессию указывают: эмоциональные перепады, резкое ухудшение общего морального состояния, андегония (потеря способности получать удовольствие от жизни, интереса к любимым занятиям, приносящим радость). Многие считают признаки депрессии временной слабостью или усталостью, а не серьезным заболеванием, поэтому не спешат обращаться к врачу.

4. Чувство вины

Каждый из нас допускает ошибки. И все мы сталкиваемся с определёнными проблемами каждый день. Люди с низкой самооценкой и склонностью к депрессии не могут справится с чувством вины из-за собственных неудач. Всякий раз вы будете напоминать себе о том или ином провале. О какой самооценке вообще может идти речь в таком случае? Когда вы осуждаете себя за то, что не смогли сделать, вы намеренно занижаете свою самооценку. Научитесь прощать себя и окружающих. Вынесите из этого урок, чтобы стать добрее и счастливее.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

5. Сожаление

Жизнь в прошлом никогда никому не помогала. Вы не можете позволить себе жить прошлыми неудачами и корить себя за упущенные возможности. Это чувство сожаления будет преследовать вас постоянно и приведет вас к глубокой депрессии. Поэтому направьте свои мысли в позитивное русло, чтобы стать продуктивным уже сейчас. Чтобы вы могли достичь даже большего, чем могли в прошлом.

Напомните себе обо всем, что вы делали когда-то давно. Поймите, что жизнь не состоит лишь из черного и белого. В ней присутствует ещё множество красок и оттенков. И в любой ситуации, даже неудачной для вас, есть позитивные моменты. Во всяком случае, вы можете напоминать себе об ошибке, чтобы не допускать её в будущем. Почему нет? В конечном счете, вы научитесь смотреть только вперед и поймете, что жить прошлым невозможно. Потому что прошлого не воротишь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Итог

Научиться принимать себя – это то, что вы должны сделать. Только так вы сможете стать счастливее, избавиться от негативных мыслей и обрести уверенность в себе. Не нужно поддаваться лишь тем чувствам, которые преобладали над вами в прошлом. На самом деле, это не так сложно.

Следите за своим образом жизни, начните правильно питаться и займитесь спортом. Но самое главное – избавьтесь от тех привычек, которые мы описали выше. Если вы готовы работать над этим, значит вы ещё можете избавиться от низкой самооценки и депрессии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/09/5-prichin-kotoryie-vyizyivayut-depressiyu-i-nizkuyu-samootsenku/